Materiales y
recursos:

Aprendamos
a cuidarnos mejor

Con el siguiente asistente podrás preparar un menú diario y comprobar si es un menú completo y equilibrado. Pulsa sobre las diferentes comidas de cada día para seleccionar los alimentos y cuando completes un día podrás evaluar tu menú.

Desayuno

Primero:                  No tomar nada Vaso de leche Un yogur Te con leche Café con leche Zumo de 2 piezas de frutas Una naranja Leche con cacao Coca Cola Agua Un Plátano

Segundo:                No tomar nada Rebanada de pan con aceite oliva Cereales Un bollito industrial Unas chuches Rebanada de pan con mantequilla Pieza de fruta Un huevo Rebanada de pan Un trozo de queso Sándwich de jamón

Almuerzo

Primero:                  No tomar nada Una fruta Un yogur Tres galletas Unas chuches Croquetas de jamón ibérico Bocadillo de jamón Cereales Un croissant Bocadillo de tortilla de patata Hamburguesa con patatas fritas

Comida

Primero:                  No tomar nada Ensalada mixta con aceite oliva Spaghetti salsa tomate y queso Sopa de cebolla Lentejas, verduras y aceite oliva Judías con chorizo Lasagna mixta con queso Queso de cabra con jamón ibérico Ensalada de calamar y aceit. oliva Parrillada de verduras Pan tost. con hígado y aceit. oliva

Segundo:                No tomar nada Filete de ternera con verduras Pollo al curry Paella Escalope de ternera con pimiento Hamburguesa con huevo frito Emperador a la plancha Rape braseado Pez espada con Patatas Fritas Pechuguitas de Pollo Empanadas Lomo a la crema

Postres:                  No tomar nada Una fruta a elección Ensalada de frutas Helado de nata o chocolate Tiramisu Tarta de manzana natural Compota de fruta Natilla Tarta de queso Tarta de chocolate Freson con nata

Merienda

Primero:                  No tomar nada Vaso de leche Un yogur Te con leche Café con leche Zumo de 2 piezas de fruta Una naranja Leche con cacao Coca Cola Agua Un plátano

Segundo:                No tomar nada Dos trozos de Pizza Cereales Un bollito industrial Unas chuches Rebanada de pan con mantequilla Una pieza de Fruta Hamburguesa con patatas fritas Rebanada de pan con queso Tres galletas Sándwich de jamón york

Cena

Primero:                  No tomar nada Huevos estrellados y patatas fritas Milhojas de queso,jamón y verdura Pasta con setas y aceit. oliva Tortilla de patata Cocido de garbanzos Crema calabacín con parmesano Ensalada verduras y aceit. oliva Chipirones en su salsa Guisantes rehogados con jamón Hamburguesa con huevo frito

Segundo:                No tomar nada Pez espada, tomate y alcachofas Pechuga pollo a la brasa y verduras Roast Beef con Patatas Fritas Atún a la plancha Paella mixta Lomo a la parrilla Escalope de ternera con patatas Escalopines al limón Brocheta de pollo y verduras Bistec a la Brasa con verduras

Postres:                  No tomar nada Ensalada de frutas Tarta de queso Helado de fresa o limón Tarta de manzana Tarta de chocolate Milhojas de frutas y sorbete Compota de frutas Kiwi Fresones con nata Melocotón

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